テロメアを伸ばす方法

細胞の核にの中には染色体があります。

その染色体のしっぽにはテロメアと呼ばれる部分があり、細胞が老化するとここが短くなります。

逆にテロメアを伸ばすと細胞が若返るということが発見されたのですが、長らくその方法は見つかりませんでした。

しかし近年その方法が見つかり実践することが出来るようになりました。

その方法とは運動することです。どんな運動でも良いかと言うとそんなことはなく、細胞レベルまで若返ろうとすると、時速7kmくらいで30分週5でジョギングする! これでテロメアが伸びて細胞が10年も若返るという研究結果があるんです。

いきなりジョギングじゃなくてもＯＫです。例えば15分週3ウォーキングとかからでも大丈夫ですので、すこしづつ時間と回数を増やしていきましょう。

サイクリングでもいいのですが、普通に乗ってるだけでは殆ど運動にならないので、同じくらいの心拍数になる負荷をかければＯＫです。こんな時期ですので、自転車通勤に切り替えるというのもありかもしれませんね。