食事はゆっくり食べることを心がけましょう。忙しい毎日では時間に追われてついつい早く食べてしまいがちです。

満腹中枢が刺激されるまでには時間差があるので、早食いすると刺激される前にいっぱい食べすぎてしまいます。

また、多人数で食べると話に夢中になりどれだけ食べたか分からなくなり食べ過ぎてしまうということもあります。

また、テレビやパソコンを見ながらでも同じことが起こってしまいます。